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【水知道】上班族应该怎样喝水

来源:《健康水知道》 发布时间:2014-06-18

  上班族是现代社会发展的主力军,这些主力军的健康无疑影响着各自家庭的幸福和整个社会的运行。健康首要就是喝水,那上班族是怎样对待喝水的呢?


  ◎ 想喝就喝,不分时间和地点。


  ◎ 每天至少喝三杯水,早、中、晚各一杯。


  ◎ 工作忙起来常常忘记喝水,有时候忍一忍就过去了。


  ◎ 每天到办公室第一件事就是喝水,无论渴不渴,已经成习惯了。


  其实,真正坚持每天规律饮水的上班族并不多,上班族连三餐都不能形成规律,何况是喝水呢?所以,在问卷调查中,第三种回答人数过半也是意料之中。我们都知道水的生命意义,却因生活中的琐碎而忽略了水的使命。水,不仅给了我们生命,更因为它那永无止境的循环,让我们的身体看起来更加饱满。人就像一颗稻子,没有了水分终会干瘪。我们不能做缺水的干瘪人,要做一个充满活力的人。对上班族来说,喝水也非常有讲究,在特定的时间段喝水会让人体形成一个类似生物钟一样的规律,而且还能有效防止疾病。那么,上班族定时喝水有何作用呢?


  ▲ 排毒。


  清晨一杯水。前面也讲过,早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要外力的帮助才能排出,水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像干燥的海绵,会捕捉喝进的水,并在40分钟左右后排出。这是人体一个重要的排毒过程。蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。需要提醒一下,早上别喝太凉或太热的水,温度以略高于体温为宜,这样水进入体内,能与体温持平。


  ▲ 保持好心情。

 

  每天繁忙的工作,需要我们全力以赴,如果把个人情绪带到工作中来,相信不是一件好事。关于喝水能让您保持好心情、驱走烦恼的内容,在上一章已经有了详细的讲述。当然,如果辅助体力活动,比如说去健身房长跑或者骑个动感单车,或者大哭一场,那么被称为“痛苦激素”的肾上腺素就会同体液一起排出,效果就更好了。


  ▲ 减压。


  做决定前喝杯水。上班族在压力过大或需要做决定之前喝杯水,可以帮助头脑变得清晰。这样不仅可以提高工作效率,还能养成一种良好的思考习惯。


  ▲ 养颜。


  如果缺少水分,皮肤就会失去光泽,体内代谢也会受到阻碍,会引起便秘和痤疮等内分泌问题。现在,大家都知道喝水的好处,但是能真正正确喝水的上班族并不多。作为办公室一族,怎么喝水才能让自己健康又有光彩呢?


  ◎下午3 :00到5 :00多喝。这个时段是泌尿、排泄系统运行时间,也是补充水分的重点时间。





  ◎一口一口慢慢喝。常看到许多人一口气灌下大量的水分,这种牛饮的方式很容易造成胀气或被呛到,最好是一口一口慢慢地喝。


  ◎不要喝办公室饮水机内反复烧开的水。最好将反复烧开的水排完了,再去接下一杯的水。


  面临工作的巨大压力,多数上班族都处于代谢旺盛的一类。多喝水,多喝健康水,能让我们以更好的状态去面对每一天的挑战!






  这期的闹闹会【水知道】单元就和大家分享到这里了,大家是不是都有所收获呢~ 闹闹会【水知道】单元还会继续定期和大家分享一些关于“饮用水安全”方面的干货。原因很简单,希望大家更了解水的特性,有效的利用水,更有效率的生活~




  以上干货分享是来自于21世纪经济报道联合浩泽开展的“净泽计划”推荐的书籍内容《健康水知道》。(略有删改)